Helduen jarduerak
-
Kalistenia entrenamendua
Gorputzaren pisuarekin indarra, malgutasuna, arintasuna eta koordinazioa garatzeko erresistentzia gisa erabiltzen duen entrenamendu fisikoko sistema bat da.
-
Helduen igeriketa
Igeriketa ikaskuntza maila ezberdinetara zuzendua. Mailaren arabera ariketak egokituko dira.
-
Zumba
Kirol eta egokitzapen fisikoko diziplina bat da, ariketa aerobikoen errutinak eta dantza mugimenduak konbinatzen dituena musika latinoaren eta nazioartekoaren erritmoan.
-
Krosstraining
Intentsitate handiko entrenamendu-sistema da, eta indar-ariketak, gimnasia eta erresistentzia kardiobaskularra konbinatzen ditu. Ofizialki, mugimendu funtzionalen multzo bat da (korrika egitea, salto egitea, bultza egitea…
-
Spinbike
Bizikleta estatiko baten gainean eta musikaren erritmoan egiten den intentsitate handiko ariketa aerobikoa.
-
Yoga
Indian sortutako diziplina tradizional espiritual, fisiko eta mentala da, gorputzaren, adimenaren eta espirituaren batasuna bilatzen duena. Hitza sanskritotik dator, eta «lotura» esan nahi du.
-
Aquagym
Uretako aerobic eta fitness mugimenduak konbinatzen dituen kirol bat da.
-
Pilates
Gorputza modu orekatuan indartzen duen entrenamendu fisiko eta mentala da, gorputz-jarrera, malgutasuna eta egonkortasuna hobetuz.
-
Egun on
Gorputza eguneroko bizitzako jarduera eta mugimenduetarako edo kirola egiteko prestatzen duen ariketa sistema bat da, muskulu indibidualak isolatu beharrean.
-
Ciclotonic
Klase gidatu konbinatua da. Egitura bi zati nagusitan banatzen da: Indar-fasea (Tonic): gorputza gogortzera eta indartzera bideratutako muskulu-tonifikazioko ariketak egiten dira (batez ere goiko…
-
Neskak korrika
Kanpoan korrika egiteko taldea, hainbat maila hartzen dituena. Korrika egitera irten aurretik, beroketa bat egiten da teknika hobetzeko.